Teoricamente emagrecer deveria ser simples. Quer dizer, se a pessoa não tem nenhum tipo de problema de saúde, hormonal, genético ou coisa do gênero, basta fazer uma boa reeducação alimentar e se exercitar mais. Não deveria ser complicado.

Mas é, e as estatísticas estão aí para mostrar que a obesidade está se tornando um grande problema de saúde pública. E mesmo os que não são obesos ainda assim brigam com a balança e por mais que façam, não tem resultados satisfatórios.

Imagino que você deve ter feito de tudo para emagrecer: exercícios, chás, suplementos, talvez alguma dieta maluca como a da lua ou sopa de repolho. Mas ainda assim os resultados não aparecem como você gostaria. Óbvio que estilo de vida tem uma grande influência, assim como questões genéticas e hormonais. Mas não é apenas isso.

O ganho de peso tem causas emocionais

Não é apenas sobre comida e falta de exercícios. As causas emocionais têm um impacto significativo no ganho de peso porque muitas pessoas usam a comida como uma forma de lidar com emoções difíceis como estresse, ansiedade, tristeza ou frustração. E nós sabemos que as pessoas não costumam buscar conforto comendo salada e sim alimentos ricos em açúcar, gordura ou carboidratos. Esses alimentos nos dão uma sensação temporária de bem-estar, mas a longo prazo contribuem para o aumento de peso.

Além disso, sentimentos de baixa autoestima e insatisfação com o corpo podem gerar um ciclo vicioso de ganho de peso. Quando você se sente frustrada ou insegura sobre sua aparência, pode se sabotar ao adotar comportamentos alimentares impulsivos ou desistir de hábitos saudáveis. Isso aumenta o estresse e reforça padrões negativos, dificultando ainda mais a perda de peso. Dessa forma, é essencial tratar os aspectos emocionais junto com a mudança de hábitos físicos para alcançar uma saúde integral.

Como a EFT ajuda no emagrecimento

Por ser uma ferramenta incrível para eliminar emoções negativas, a EFT busca liberar os bloqueios emocionais e os padrões de pensamento destrutivos que podem contribuir para o ganho de peso.

A EFT é uma grande aliada no emagrecimento porque:

1. Trata a fome emocional – A EFT aborda diretamente os sentimentos e gatilhos que te levam comer demais. Ao liberar os bloqueios emocionais, você usará menos comida como um mecanismo de enfrentamento.
2. Reduz a vontade de comer o que não deve – A EFT demonstrou ser eficaz na redução de desejos por alimentos não saudáveis. Ao trabalhar nos aspectos emocionais, o desejo por certos alimentos pode diminuir, tornando mais fácil seguir uma dieta saudável.
3. Promove a auto aceitação – Quem luta com a balança pode ter uma autoimagem negativa e problemas de autoestima. A EFT ajuda a promover o amor próprio e a aceitação, o que é crucial para o sucesso a longo prazo na manutenção de uma imagem corporal saudável e um peso adequado.
4. Reduz o estresse e a ansiedade – Acalmando a mente e o corpo,você reduz a necessidade de comer demais em resposta ao estresse emocional.
5. Promove mudanças comportamentais positivas – Ao liberar os obstáculos emocionais, a EFT cria espaço para comportamentos e escolhas mais saudáveis. A consequência disso é você adotar uma dieta equilibrada, exercitar-se regularmente e manter-se comprometida com suas metas de perda de peso.

Como usar a EFT para emagrecer

Os problemas emocionais tem uma causa em algum evento do passado que causou o bloqueio de energia nos meridianos. Por exemplo:

• A criança que não soube lidar com a separação dos pais e buscou conforto com a comida.
• Quando crianças, também aprendemos a comer tudo o que tem no prato para não desagradar a mãe, mesmo que isso signifique comer mais do que precisamos.
• Situações no passado onde sentimos muito medo. Ao engordar, é como se a gordura nos desse uma camada de proteção.
• A mulher que passou por situações complicadas por causa da beleza física e, de forma inconsciente, acredita que ao engordar será menos atraente e terá mais sossego.
• Pessoas que sofreram bullying no colégio.

São muitas situações, é importante tirar um tempo para identificar aquela que originou o problema de peso e geralmente terá mais do que uma. Selecione a que achar mais importante para começar e siga os seguintes passos:

1. Identifique o(s) sentimentos – O que você sente quando se lembra desse evento? Raiva? Tristeza? Medo? Se forem muitos sentimentos diferentes, selecione o que estiver mais forte ou trouxer mais desconforto e dê uma nota de 0 a dez para a intensidade.
2. Frase de Preparação – Crie uma frase de preparação que reconheça o problema, mas ofereça auto aceitação. Por exemplo: “Mesmo que eu tenha ficado triste com a separação dos meus pais, eu me aceito profunda e completamente.” Ou “Mesmo que essa mágoa me faça comer muito, eu me aceito completa e profundamente”. Tendo formulado a frase, dê batidas no ponto do karatê enquanto as repete, três vezes são suficientes. Pode repetir a mesma frase 3 vezes ou criar três variações diferentes, mas que não fujam do tema.
3. Sequência de Batidas – Dê batidas nos pontos dos meridianos enquanto repete frases ou palavras que lembrem do problema. Por exemplo: “estou magoada com meus pais”, “Eu tinha muito medo na escola”, “esse medo”, “essa busca por conforto na comida”, “tenho medo de ser atraente”. Não precisa ser complicado, frases simples resolvem. Repita esse processo duas ou três vezes.
4. Reavaliação – Após completar uma rodada, reavalie a intensidade da emoção ou do desejo. Continue o até que a intensidade diminua significativamente.

É normal que durante o processo apareçam emoções diferentes, ou a emoção continua a mesma, mas a razão muda. Você também poderá descobrir novos eventos que podem estar causando seu problema e terá que trabalhar todos eles até que não te causem nenhum desconforto. O objetivo é trabalhar essas emoções negativas até que cheguem a zero. Ou seja: você ainda se lembrará do evento, mas não terá nenhuma emoção negativa.

Esse processo que pode levar algumas horas ou dias, precisa ter paciência e disciplina. Se o problema for complexo demais, o melhor é buscar ajuda com um terapeuta profissional que será capaz de lhe ajudar a descobrir os eventos do passado e como trabalhar com eles.

Mas não se desanime. Comparada com as terapias convencionais, a EFT costuma ser mais rápida e eficiente. Vale a pena aprender e aplicar, os resultados te darão muito mais qualidade de vida.

Conclusão

A EFT para perda de peso oferece uma abordagem holística de cura, abordando os aspectos emocionais e mentais que muitas vezes dificultam o progresso físico. Embora não seja um substituto para dieta e exercícios, é um complemento poderoso para um estilo de vida saudável. Ao reduzir bloqueios emocionais, promover a auto aceitação e incentivar mudanças comportamentais positivas, a EFT pode ajudar as pessoas a alcançar suas metas de perda de peso com mais facilidade e sucesso a longo prazo.

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