O ato de colorir, que por muito tempo foi considerado apenas uma atividade infantil, tem se mostrado uma ferramenta poderosa para promover a saúde mental, especialmente entre os adultos. Nos últimos anos, livros de colorir voltados para adultos, com padrões intrincados de mandalas, flores e animais, ganharam popularidade. Mas o que torna essa prática tão benéfica?
Promovendo a Atenção Plena (Mindfulness)
A atenção plena, ou mindfulness, é a capacidade de focar no momento presente, e colorir é uma forma acessível de praticá-la. Durante a atividade, concentrar-se na escolha das cores e no ato de permanecer dentro das linhas ajuda a desligar os pensamentos ansiosos e a prestar atenção ao presente. Essa prática não exige julgamentos ou expectativas – basta estar presente. Se sua mente vagar, é normal; apenas volte gentilmente à tarefa.
Pesquisas apontam que colorir ativa áreas do cérebro responsáveis por foco e concentração, permitindo uma pausa dos pensamentos estressantes. Assim, essa atividade proporciona um espaço para a tranquilidade mental.
Alívio do Estresse e Relaxamento
Colorir também é um excelente alívio para o estresse. Estudos indicam que a prática relaxa a amígdala, conhecida como o “centro do medo” do cérebro, promovendo um estado meditativo. Esse relaxamento não apenas reduz a ansiedade, mas também melhora o sono, diminui a fadiga e alivia sintomas de depressão. Carl Jung, renomado psiquiatra, já recomendava a prática de colorir mandalas no início do século XX, descrevendo-a como “um refúgio seguro de reconciliação interior e plenitude”.
Equilíbrio entre Criatividade e Lógica
Colorir mandalas é uma combinação perfeita de lógica e criatividade. Escolher as cores e seguir padrões exige atenção e organização, enquanto o ato de preencher os desenhos estimula o lado criativo do cérebro. Esse equilíbrio ativa ambos os hemisférios cerebrais, promovendo uma experiência de “cardio cerebral” – um exercício mental que une foco e expressão artística.
Abraçando a Imperfeição
Uma das maiores vantagens de colorir é sua natureza não competitiva. Não há prêmios, prazos ou pressão para terminar. A beleza está em aproveitar o processo, sem julgamentos. O objetivo não é criar a obra perfeita, mas encontrar prazer e relaxamento ao longo do caminho.
Conclusão
Colorir mandalas é mais do que um passatempo; é uma ferramenta eficaz para melhorar a saúde mental. Seja para aliviar o estresse, praticar mindfulness ou simplesmente desconectar-se das preocupações diárias, essa atividade simples e acessível oferece inúmeros benefícios. Se você quer começar a colorir mandalas e colher todos esses benefícios, eu recomendo o meu livro Arte com Mandalas.
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